哪里能治疗白癜风 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ks/大家好，我是大厨。现在已经进入二伏了，空气也变得潮湿闷热，即使阴天，也会让人闷得喘不过气，这个时候，身体就会出汗比较多，特别是在太阳底下工作的人，就更要注意了。
众所周知，流汗过多的话，会带走身体中的钾元素，时间一长，就会出现食欲不振、浑身无力的情况。
所以，在接下来的三伏天中，建议多吃一点含钾量比较高的食物，其实，市面上含钾的食物有很多。
今天大厨分享2种营养健康的美食食谱，希望对你有帮助！
第一种：紫菜
推荐食谱：紫菜蛋花汤
夏天到了，紫菜蛋花汤可以安排起来了，想要做出漂亮鲜嫩的蛋花，其实只需要掌握几个小技巧就行，做出来的汤鲜美好喝，连孩子都夸你厨艺好。
1、首先问大家一个问题，大家紫菜买回来后要不要清洗呢？其实不管是无砂紫菜还是免洗紫菜都是会有杂质的，一定要先用清水抓洗几遍，像我这样把紫菜饼给抓散开才能清洗掉杂质。抓洗干净以后，用力挤干水分，就可以放入汤碗中备用了。
2、再准备两根小葱，洗净改刀切成葱花，如果喜欢吃香菜的话，可以再准备一根香菜，给它切成香菜花，全部切好以后装入盘中备用。
3、再准备两个正经的土鸡蛋，家里条件好的话，可以多准备一个，单手将鸡蛋打入碗中，然后加入适量的白胡椒粉，去腥增香。打鸡蛋液的时候一定要调起来打，这样鸡蛋液才能打得更均匀。
4、接下来，锅中加入和汤碗一样多的清水，然后盖上盖子开大。火把水煮开，水开以后，关键的步骤就来了，这个时候要先把火给关掉，然后再将打好的鸡蛋液拉成细丝淋入锅中，注意鸡蛋液不要淋在同一个地方，这样才能做出既好看又鲜嫩的鸡蛋花。
5、鸡蛋液全部下锅以后，先静置一会儿，让它定型，趁这个时间给碗中加入一勺食盐，一勺生抽，适量的白胡椒粉，在撒入切好的葱花和香菜花。家里如果有虾皮的话，可以再加一勺虾皮，最关键的步骤就是加入一勺猪油，这样做出来的汤才会更香。
6、最后再将滚烫的鸡蛋花冲入汤碗中，用勺子轻轻的搅拌一下，这样一个轻轻松松、简简单单的紫菜蛋花汤就做好了。
7、夏天到了，不管是做紫菜蛋花汤还是西红柿蛋汤，想要蛋花漂亮好看又鲜嫩，都可以按这个方法来做好了，如果您也想做给您的家人喝，那就收藏起来试试吧。
第二种：豆腐皮
推荐食谱：家常烧豆腐皮
1、大家好，今天用豆腐皮和大家分享一个非常好吃的做法，做法简单，香软滑嫩。首先，我们将豆腐皮切成条，切好后装盘。
2、五毛钱的猪肉将它剁成肉末，小料配上一些葱、姜、蒜和小米椒。
3、锅中水烧开，我们来焯烫豆腐皮，加入小半勺的食用碱，这样可以使焯烫出的豆腐皮更加滑嫩。焯烫的时间不要过长，大约半分钟左右即可捞出。然后放入凉水中，反复的将它冲洗干净，冲洗到水清就可以了。
4、锅中的油烧热，我们先来炒肉沫。将肉末炒出油脂，炒出焦香，我们来下入小料爆香。煸炒出香味，我们来喷入料酒、生抽、蚝油，煸炒均匀后，我们来加入适量的清水。再加入食盐和少许老抽上色。
5、接着，我们将焯好的豆腐皮放入锅中。给它们翻拌均匀，然后烧上两分钟，将豆腐皮烧制入味。两分钟后，我们来加入些青椒丝。
6、将青椒丝放到这断生。接着我们来勾入些水淀粉。翻炒均匀，汤汁收至浓稠，最后我们再加入少许的香油。翻炒几下即可出锅装盘，
7、这样一道家常烧豆腐皮就做好了，这样做出豆腐皮滑嫩多汁，好吃又下饭，喜欢的朋友就试试吧。
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