湖南白癜风医院 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4618893.html高血脂这种疾病已经成为很多现代人的常见病，是心脑血管疾病的罪魁祸首，治疗不及时会加速体内的动脉粥样硬化。高血脂可及时预防，长期预防可有效减少冠心病、心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
据国家心脑血管中心统计，我国高脂血症患者有3.9亿，庞大的数字非常可怕。要想有效预防脂质疾病的发生，就必须在平时管理好自己的血脂，高血脂是可以预防的。
通过药物治疗和生活方式的改变，可以改善生活方式、运动和饮食，从而降低冠心病、心肌梗死、脑卒中和脑血栓的发病率。
现在高血脂已经不是老年疾病了，受众越来越年轻化，尤其是35-40岁的中年人，血管防治已成为我国心脑血管疾病防治的主要手段之一。
01血脂偏高的人能喝牛奶吗？
医生：高血脂患者可以喝牛奶，但建议喝脱脂纯牛奶，不建议喝全脂牛奶。
这种说法的原因是由于高血脂患者的饮食要求，主要是控制食物总热量摄入，在平时尽量不吃高热量、高糖以及高脂肪含量的食物。
脱脂牛奶含有相对较低的热量，每克脱脂牛奶可以产生33千卡热量。含脂肪5.5%，碳水化合物56.9%，蛋白质35.6%，适合高血脂患者食用。全脂牛奶，含热量多一点，每克含65千卡热量，可以喝，但要少量喝。
02医生：这5种食物，建议甘油三酯高的人少吃
1.脂肪量过高的食物
甘油三酯超标，少吃点高脂高热量食物食物；甘油三酯超标，体脂率超标，饮食方面尽量少吃高脂食物。内脏器官、河虾、人体脂肪等食物全是高脂食物，甘油三酯超标者请尽可能多吃些。猪瘦肉系统软件为身体给予营养成分由来，补充身体所需要的动能与营养。
2.腌制食物
腌制环节中需要大量盐，造成食物中醋酸盐成分太高，加剧肾脏功能压力，容易造成血压上升。在制作环节中，很容易产生致癌物质的亚硝酸铵，提升患鼻窦癌等肿瘤风险。吃多盐食物非常容易损害胃粘膜，肠道炎症和溃烂机制的也很容易加剧。
3.甜食
很多人都喜欢吃甜品，蛋糕也是很多人的心头好，甜品吃太多会导致糖分超标，血糖增高问题。假如糖份没在身体内马上溶解消化吸收，多余糖分就会成为脂肪囤积进入体内，血糖便会上升。
不但引起肥胖症，还会让甘油三酯水准上升，血液变稠，危害正常的血液循环系统。因此甘油三酯超标的人要不少吃，要不不吃甜食。
4.油炸食物
油炸食物算得上是年轻人的心头好，在街头鸡排以及串串香等油炸食物深受很多人喜欢，实际上，油炸食物对他们的健康十分有危害，而且含有脂肪。这类油酸会让甘油三酯太高，对身体导致非常大损害。因此“三高”的人不能吃油炸食物。
5.酒精饮料
伴随着生活压力巨大，一些人在平时经常饮酒，白酒中所含的乙醇对肝脏不友善，长期饮酒也会导致甘油三酯无法控制，很有可能使病情严重。
03延伸——高血脂可以吃鸡蛋吗？
高血脂患者能吃少许生鸡蛋，但不适合多吃，特别是鸡蛋*。病人最好是一天吃大半个到一个鸡蛋上下，吃煮鸡蛋也是最佳的，尽量不要吃炒蛋和煎蛋。
胆固醇成分非常高。高血脂病人关键吃高纤维素、高纤维素和低热量饮食，一般，建议她们吃更多的绿色蔬菜，如西蓝花、瓜果蔬菜、莴笋、苋菜、青瓜、番茄、番石榴、香蕉、橘子和红心柚等。
04高血脂如何调理？
1.注意饮食搭配
高血脂患者清晨醒来能够早上空腹喝一杯热热的水，那样能够很好的稀释血液的黏度，对他们的身心健康有益处。中我们都应该防止吃太多盐和过多高胆固醇的食物，防止暴食暴饮肝、煎炸等辛辣食物食物。
血脂高的人能够经常吃含蛋白的食物，多喝牛奶，多吃些豆类食品。日常饮食，要粗细搭配，经常吃水果蔬菜。
2.保持体重
减肥可以说成改进高血脂，抵抗心脑血管疾病解决措施，与肥胖症有关的病症有许多，如血脂高、糖尿病等。这些症状的诞生会影响到动脉管壁的构造，造成动脉硬化斑点，适度的减肥瘦身能让我们的身体更强，更有活力。
3.适当锻炼
运动有利于减少坏胆固醇，改进胆固醇，减少脑中风和心脏病的风险性。健身运动能有效保持体重，减少动静脉瘘风险。每天都要做30分钟中等水平抗压强度运动。
4.戒烟戒酒
吸烟会提升血液胆固醇和甘油三酯水准，减少胆固醇水准。戒烟一年后，血液中好胆固醇上升到了不烟民的水准，患冠心病的风险性降低50%，为了能控制血脂，务必戒烟戒酒。
