导语：不知道最开始是谁开始传出来的这种说法——高血糖的人不能吃鸡蛋，在现实生活中确实有无数的高血糖患者听信了这个说法，他们平常不敢吃鸡蛋，甚至还会劝阻其他的病友不吃鸡蛋，可这种说法真的正确吗？我们来看看医生怎么说。
血糖高的人不能鸡蛋？医生：不要听信外界的谣传
对于血糖高的人不能吃鸡蛋这件事，可谓是一传十，十传百，最为诡异的是，虽然大家都不知道这种说法是否有科学依据，但秉持着宁可信其有，不可信其无的传统观点，高血糖患者对于鸡蛋还是能避就避。即便是吃了鸡蛋，也往往只吃蛋清，蛋*则被丢掉。
从医生的专业角度来看，这种说法其实是非常错误的，吃鸡蛋并不会直接导致血糖升高，人们传言中所说的鸡蛋中的胆固醇会导致血糖飙升的说法也并不准确，鸡蛋中含有较高的胆固醇不假，但它其实也含有卵磷脂，这种物质能很好的消化掉胆固醇，所以并不会引起血糖的升高。
医生建议：要想控制血糖，这2类食物可以经常吃
1、多吃粗粮
虽然粗粮的口感确实比不上细粮好吃，但它对身体健康确实有更好的效果，尤其对血糖比较高的人来说，粗粮所含的碳水与糖分明显低于其他主食，并且因为他们含有比较丰富的膳食纤维，所以在促进消化与代谢层面，也好于其他主食。
2、多吃蛋白质食物
高血糖的人因为常年的不正常饮食，其实体内的蛋白质含量是有所缺失的，所以在日常的饮食中要注意对其进行补充，比如瘦肉和牛奶这类食品都可以多吃一点，但需要注意的是，牛奶只能喝纯牛奶，其他调味饮品不要喝，而鸡蛋也可以适量食用，对患者的身体都有一定的好处。
医生提醒：日常生活中多坚持这2件小事，可以助你早日稳定血糖
每个人稳定血糖的方式都不同，但在我看来，相对于用药物稳定，还不如在日常生活中多注意下面这两件事：
（1）控制自身饮食
其实很多血糖高的人都有无法控制自己饮食的毛病，他们有的人是无法割舍高油脂、高糖分的食物，有的人是无法保证自己的用餐规律，甚至还有的人将这两点结合在一起，暴饮暴食，这都是诱发高血糖的主要原因。如果想要稳定住体内的血糖含量，我们就要注意平时保持饮食清淡。
（2）每天坚持锻炼
运动对于高血糖患者来说也是一个十分重要的事，如果只保证饮食，而不加以运动的结合，效果自然不会那么理想。
尝试小食方——降血糖茶
在医典《本草纲目》中，曾记载过这样一个千金不易的小食方，把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金银花、大麦等，按照一定的比例搭配饮用，有利于维持血糖平衡，所谓药食同源无非如此。
蒲公英：清热解毒、消肿散结、利尿通淋、排毒养颜
苦丁：清热解毒、祛风除湿、活血化瘀、除烦止渴
薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热
甘草：清热解毒、止咳平喘、补脾益气、缓急止痛
大家可以自行选择食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只需要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷，点击下方卡片即可获取！
结语：综上所述，其实高血糖的饮食控制没有我们想象的那么可怕，关于不能吃鸡蛋的传闻也都是谣言，如果你身边还有听信这个谣言的人，记得将这篇文章分享给他。要想稳定血糖，饮食方面要注意多吃粗粮和蛋白质的食物，日常生活中坚持多锻炼，时间长了，血糖稳定不是问题。
