北京哪家医院皮肤科治白癜风好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/日历一张一张地向后翻页，春日离去，夏季即将到来，按照传统的养生观念，春夏之交要注意“养阳”，多食用一些能帮助血气运行的食物，不论有钱没钱，建议大家常吃“3红2白1黄”，养好“阳气”健康入夏。
这3种红色食物要多吃
红色食物就是我们日常生活中常见的红颜色的各种食材，如番茄，红枣，红豆，红苋菜等等，因为富含原花青素、花色苷、番茄红素等微量元素，所以呈现红色，传统认为红色食物有助于养心助阳，推荐入夏后常吃。
一、多吃西红柿
推荐食谱：番茄豆腐烩大虾
1、大虾清洗干净，用牙签挑出虾线剥掉虾头和虾壳，留虾尾和虾仁，西红柿用开水烫1分钟左右，撕掉表皮，切成丁，豆腐切成1.5厘米左右的方块，小葱清洗后切碎，姜去皮切丝。
2、炒锅中加入适量的油，加热后倒入西红柿丁，小火慢慢炒出西红柿汁。倒入适量的热水，加入姜丝大火煮开，煮2分钟，让西红柿慢慢溶于汤中，汤色会显得更加红润。
3、加入切好的豆腐块，放入适量的盐调味，小火煮2分钟
4、将剥好的大虾放入锅中，待虾仁变色后即可关火，加入鸡精搅拌均匀后，盛入碗中撒上小葱碎即可，一盘色泽艳丽、营养美味的番茄豆腐烩大虾就做好了。
二、多吃红枣
推荐食谱：木耳红枣汤
1、干木耳清洗掉表面的灰尘，放入清水中泡发，去掉根蒂，放入淡盐水中浸泡10分钟，再次用清水冲洗干净，红枣清洗干净，对半切开后去掉果核，陈皮清洗后放入清水中浸泡。
2、煮锅中加入适量的清水，将处理好的木耳放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟左右。
3、加入红枣和陈皮，继续煮20分钟左右，这时的汤已经比较少了，加入红糖搅拌至红糖融化即可。
三、多吃红豆
推荐食谱：菠萝红豆汤
1、红豆清洗后提前一晚用清水浸泡，让红豆充分吸收水分，这样红豆在煮的过程中容易煮熟，节省时间。
2、浸泡过的红豆与浸泡过的红豆水一同倒入煮锅中，继续加入适量的清水，大火煮沸后转小火，煮25分钟左右。
3、将菠萝清洗干净切成小块，放入煮锅中煮1分钟左右，菠萝酸甜的滋味也融入到了汤中，使汤的味道更馥郁。待汤品微凉时加入蜂蜜，搅拌至蜂蜜融入汤中即可。
这2种白色食物要多吃
在我国的传统养生中，认为白色食物归于肺，而且白色食物很多略微有些寒凉，适当地吃一些白色食物有助于缓解入夏之后的燥热。
一、多吃百合
推荐食谱：百合鸡蛋汤
1、百合清洗干净，放入适量的温水浸泡30分钟左右，枸杞浸泡5分钟左右，百合经过浸泡之后，不仅比较好煮，口感也会更加软糯，还能去掉百合中略微的苦味。
2、煮锅中加入适量的清水，加入浸泡过的百合，大火煮开后转小火煮15分钟左右，至百合绵软。
3、鸡蛋打入碗中并用筷子打散，倒入锅中待锅中的鸡蛋花全部漂浮起来。
4、加入浸泡好的枸杞和红糖块，搅拌均匀至红糖块完全溶于水中，即可关火。一碗清甜滋养的百合鸡蛋汤就做好了。
二、多吃银耳
推荐食谱：菠萝莲子银耳糖水
1、取一小朵银耳放入碗中接入适量的清水，浸泡银耳直至泡发。银耳完全泡发后清洗干净，摘掉银耳的根蒂，并将银耳撕成小块备用、莲子加清水浸泡30分钟左右。
2、削过外皮的菠萝直接用清水冲洗干净，切小片放入碗中加入适量的清水浸泡备用。
3、煮锅中接足量的清水，把银耳和浸泡好的莲子放入锅，开大火将水煮沸后转小火煮45分钟，取少许枸杞放小碗中加清水浸泡备用。
4、莲子和银耳煮45分钟后，放入一小把冰糖，用汤勺搅拌至融化，再倒入切好的菠萝块和浸泡洗净的枸杞，继续用小火炖煮10分钟即可，一碗酸甜可口的菠萝莲子银耳糖水就做好了。
多吃姜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，夏季吃姜主要是用来调节身体平衡的，入夏后气温偏高，人们更喜欢吃生冷的食物，过多的摄入凉食会使身体处于寒凉的状态，吃点生姜可以改善寒凉的体质，而且夏季阳气流失较快，吃生姜还能补充体内的阳气。
推荐食谱：苹果红枣姜汤
1、红枣和苹果放入一个大碗中，加入适量的清水和淀粉，搓洗红枣和苹果，搓洗后再用清水冲洗干净。
2、红枣清洗后剪开，去掉枣核再煮汤，可以去除红枣的燥热之气，即使吃多了也不怕上火，姜清洗干净刮去表皮切薄片，苹果同样刮去表皮，切大小合适的块。
3、煮锅中加入适量的清水和苹果块，煮开后继续焖煮2分钟左右，这时锅中的水已经变得微黄。
4、倒入红枣和姜片继续煮3分钟左右，苹果与红枣的香味都已经散发出来了，而且苹果经过煮制后，绵软香甜之余还有一丝微酸，味道馥郁，最后根据自己的喜好加入适量的冰糖或者红糖即可。
——老井说——
春夏之交，在调整饮食的同时，生活作息等方面也要随着季节的转换有所调整，进入夏季之后，通常早上6点天就亮了，人们也要顺时而起，呼吸吐纳排出体内积蓄一宿的浊气，适当的锻炼身体，可以帮助阳气的提升。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，
