北京哪家医院治白癜风疗效好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/231123/n6joqrf.html正月里因为伙食太好，很多人都圆润了许多，所以减肥就成了日常任务。其实这事一直都不太容易，别管你是“绝食暴汗刮油汤，沙拉代餐健身卡”，钱没少花，人也没少折腾，但就是不见效果！这时候最羡慕的就是那些咋吃都不胖的人，同样是人，咋差距就这么大呢？减肥就是热量消耗大于摄入，因此，多运动是非常重要，如果太忙没时间（就是懒），那么就管住自己的嘴少吃一点。但这不是让你节食，这种极端的方法很容易造成反弹效果，因为饿得太久，很容易报复性的吃更多。减肥不是饿肚子，首先要保证营养均衡，可以多吃一些低热量或饱腹感强的食物。别一拿起筷子就找米饭和面条。一定要注意顺序，可以先多来几口清淡的蔬菜，然后再来些瘦肉、豆腐、鱼虾等蛋白质食物，最后再吃一点主食填填缝。如果觉得麻烦，那就把所有食材放在一起做成汤，这样连主食都不用吃了，分享一道我最近正在吃的“时蔬虾仁汤”，有兴趣的可以试试，不仅清淡美味，而且营养丰富！主料：西兰花、鸡蛋、蟹味菇、虾仁调味料：料酒、胡椒粉、食盐、植物油具体做法（1）西兰花用刀切的话会有很多小碎渣，所以我一般都是用剪刀剪成小朵。（2）剪好的西兰花放入容器中，加入半勺食盐和一勺面粉轻轻抓拌1分钟至面粉溶解，然后放在一旁浸泡10分钟左右。由于西兰花的结构密集，如果直接冲洗的话是没办法清洗干净的。加入食盐可以起到杀菌的作用，而面粉能够吸附西兰花上的灰尘和虫卵。这种清洗方法同样适用于花菜。（3）虾仁洗净后放入碗中，加料酒和黑胡椒粉抓拌均匀，腌制5分钟去除腥味。蟹味菇切掉根部，清洗干净后控干水分备用。（4）鸡蛋1个打散，平底锅内倒少许油，摊成鸡蛋饼，之后再切成块备用。（5）锅内加清水烧沸，之后放少许盐和植物油，倒入西蓝花焯水1分钟捞出，放入水中过凉后控干水分备用。（6）汤锅中少放一点植物油，先倒入蟹味菇炒出多余水分且变软，然后加一碗清水，大火烧开。（7）这时候西兰花也浸泡完成了，多清洗两遍，稍微控一下水分后倒入锅内，煮上2分钟左右至西兰花完全熟透。（8）然后将虾仁和鸡蛋碎倒入锅内，等虾仁变色熟透后开始调味，因为是减脂汤，所以我只放了一点食盐，如果实在吃不习惯的话，也可以少放一点生抽。不过一定要记得，汤不能做咸了，否则就吃不出来鲜味了。好了，一道营养丰富、鲜味十足的“时蔬虾仁汤”就做好了，低脂低卡还好喝不胖。减肥的过程虽然很痛苦，但你瘦下来的样子真的很美。都说减肥是三分靠练，七分靠吃，只有你“会”吃了，那么减肥的效果才会事半功倍！本文由约翰饭特稀编辑/原创，欢迎
