北京比较好皮炎医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/每
周
一
点
心
理
学
点
滴
润
心
助
成
长
灵山书院
—教育中的心理效应“第六期”—
教育中的心理效应No.6
孩子自控能力差？试试普雷马克原理！
灵灵每天都能听到妈妈唠叨自己：“你说你能不能乖乖先把作业做完再来看电视”，“你现在可不可以快点把饭吃了，不然等下都凉了”，“做作业时候不要发呆，不要玩笔”等等之类的话。这次灵灵刚要做课外作业，突然就被旁边的课外书给吸引到了，刚看得认真的时候，妈妈进来了，一下子火气上来对着灵灵说：“你能不能控制一下自己，为什么每次做作业的时候，都不能控制自己，集中注意力？！等下是不是又要做到晚上?!”
对于很多家庭来说，这样的事情可能是常态，孩子很多时候都不能控制自己。说过很多的大道理，但是都像没说一样，那么应该怎么做才能帮助自控能力弱的孩子成长呢？
普雷马克原理
普雷马克让一群孩子从两种活动中选择一种：一种活动是吃糖果，另一种活动是弹弹珠游戏。当然一些孩子会选择吃糖果，一些孩子会选择玩弹珠。但是普雷马克发现了一个有趣的现象：对于更喜欢吃糖果的孩子，如果将糖果做为一个强化物，便会加强他们玩弹珠游戏的几率；对于更喜欢玩弹珠游戏的孩子，如果将玩弹珠游戏作为强化物的话，则可以增加他们吃糖果的数量。由此可见，比较喜欢的活动可以用来强化不太喜欢的活动。
普雷马克原理又称祖母原则，是指用高频行为（喜欢的行为）作为低频行为（不喜欢的行为）的有效强化物，从而促进低频活动的发生。简单来说，想让孩子做他们不喜欢的事情，就可以用孩子比较喜欢做的活动作为强化物，增加孩子做他们不太喜欢活动的次数。
普雷马克小案例
首先完成：写作业。然后可以：看电视；
首先完成：弹钢琴。然后可以：吃甜点；
首先完成：洗袜子。然后可以：出去玩；
……
对于很多孩子来说，只要完成作业就可以去看电视，孩子的内心就会有一个目标，就会开始增加自己做作业的速度；有钢琴作业的小孩子为了能吃到自己喜欢的甜点，也会加紧提高练习钢琴的完成度；要把自己洗袜子的任务完成才能出去玩，孩子在心中就会自动的快速完成任务。
因为看电视、吃甜点、出去玩这些事对于孩子来说，都是自己喜欢的，他们就会等待，有一项自己喜欢的事情在等待自己，就让孩子觉得做不喜欢的事情，貌似也没有那么困难了。
如何利用祖母原则
1.分清孩子高频率与低频率活动
高频率的活动就是孩子喜欢做的，愿意做的事情；低频率活动就是不喜欢的，不会主动完成的事情。家长只有拿孩子高频率喜欢做的事情作为强化物，才能刺激孩子做低频率的活动，家长应该正确区分才能做出好的结果。
当然在孩子慢慢成长的路上，家长也应该多加观察自己孩子，喜欢做什么事情，不喜欢做什么事情，及时更新和切换喜欢做的事情，以免产生满足疲劳。家长可以与孩子一起制定相对应的计划，促进孩子的成长。
2.用高频率活动奖励低频率活动
奖励孩子喜欢做的事情这对于孩子来说是快乐的，当孩子完成了低频率的活动的时候，家长主动用高频率活动奖励孩子，可以增加孩子完成低频率活动的次数。在实施这个奖励之前家长有2个需要注意的地方：
首先，顺序一定不能颠倒；低频率在前，高频率在后。一定是孩子完成低频率活动之后才能让孩子进行高频活动。只有在完成了应该做的活动以后，再给予孩子高频率的奖励才能成为动力。否则不仅无效而且会有副作用。
其次，高质量完成低频活动才能享受高频活动。家长可以对孩子制定一个标准，完成标准以后才能算是完成。
祖母原则的作用
普雷马克原理可以帮助孩子建立良好的习惯，强化孩子的积极行为，战胜懒惰和拖延。慢慢的让孩子接受好的方法，慢慢改正不足的习惯，让孩子慢慢的自律起来，让好习惯陪伴孩子一生。
当然成人也可以试一试让自己变得更自律哦！
END
资料来自：
刘儒德《教育中的心理效应》
华东师范大学出版社：年第二版
