#夏方养生指南#
随着近几年社会的快速发展，人民生活水平逐步提升，饮食种类多样化，但也正因如此，很多人不加节制的饮食习惯，导致各种慢性疾病高发，比如常见的高血脂，高血糖，高血压等慢性疾病，严重影响人们日常工作生活和身心健康。
尤其是患有高血脂疾病的人群，出现于上升的趋势，根据疾病数据统计显示发现，年血脂偏高而猝死的人群高达34.63万。
尽管随着社会的进步发展，医疗技术也得到了很大的提高，但是针对于低密度脂蛋白甘油三酯堆积而引发的血脂偏高问题，尚未找到彻底的根治手段，只能够通过服用他汀药物，抗凝血药物进行长期的治疗，预防并发症的出现。
但我们常说是药三分毒，经常服用药物，也会给人体健康造成一定的负担和影响，正所谓药补不如食补，对于体内血脂浓度高的人群，不妨尝试通过饮食的方式，进行调理，帮助稳定血脂水平，又不会给身体造成太大的影响，同样也能够达到伪定血脂的效果，何乐而不为呢？
吃大蒜能够辅助降血脂吗？
生活当中出现的很多慢性疾病，都是不健康的饮食生活习惯，从而引起的血液当中脂肪水平过高，与日常常见的鸡蛋、香肠、奶酪、咸肉这些食物有着很大的关系，吃太多会导致血液当中的脂肪增加。
但大蒜作为日常生活当中常吃的一种食物，虽然味道特殊，但却有着非常丰富的营养价值，也可以增强人体抵抗力和免疫力，起到消炎杀菌的功效。
在吃大蒜的时候，可以抑制脂肪的上升趋势，同时有助于降低血脂之外，大蒜还可以预防降低动脉脂肪斑块聚积，这一点非常重要，因为脂肪斑块在冠状动脉聚集之后，就可能引发心脏病。
而且长时间的吸烟喝酒，也会导致血液当中堆积大量的纸质垃圾，导致血液变得黏稠，如果在生活当中适当的吃点大蒜，也可以改善血液循环稀释，血液黏稠度保持血液流动顺畅，因为大蒜当中含有维生素E和维生素C的抗氧化特性。
关于大蒜所具有的这些潜在功效，对于预防改善动脉粥样硬化，防治心脏病有着一定的作用，对于降低高血压，也可以起到辅助的功效。
但是我们都知道大蒜味道辛辣刺激，吃太多也会加重肠胃的负担，引发肠胃不适，所以经常吃大蒜，也不能够完全作为降血脂的最佳食物首选。
“天然他汀”被找到？不是大蒜，医生：如果你爱吃，或助稳定血脂
山楂作为生活当中常吃的一种水果，酸酸甜甜的口感，深受人们的喜欢，多吃山楂也能够起到健脾开胃、促消化的作用。
除此之外。山楂还可以降血脂，由于山楂当中含有山楂酸，这种有机酸物质可以清除胆固醇含量，促进肉食的消化，促进胆固醇的转化，降低血液当中的血脂含量。
所以他又被称为天然他汀食物，对于血脂偏高的人群，生活当中可以多吃点山楂，有助于稳定血脂水平，也可以缓解维生素缺乏的问题。
生活中常吃的一种坚果类食物，其中含有丰富的植物蛋白，可以帮助身体补充营养，提供能量，也能够起到养胃补气养血的功效。
花生当中含有的脂肪含量比较少，其中含有的滋醇和维生素，E也可以改善血液循环，降低血液当中的胆固醇含量，尤其是红衣花生的外皮，也可以改善凝血因子。
对于高血脂患者来说，适当的吃花生可以清除体内的黑色素，起到抗氧化的效果，延缓皮肤衰老，也可以帮助稳定血脂水平。
猕猴桃作为生活当中常吃的一种水果，酸酸甜甜的口感，也深受人们的喜爱，而且猕猴桃又被称为维生素C之王，是因为猕猴桃当中的营养成分特别丰富。
除此之外，其中也含有亚油酸、亚麻酸、不饱和脂肪酸，有助于稳定人体血脂水平，软化血管，保持血液流通顺畅，延缓血管的衰老速度。
其中也含有生物活性物质，硒元素，可以改善新陈代谢，在一定程度上缓解便秘问题，特别适合高血压，高血脂，心脑血管患者以及胃胀、腹痛的人群。
芹菜作为生活当中常吃的一种蔬菜，其中有着一种独特的香味，而且芹菜当中含有大量的膳食纤维，多吃芹菜。有助于加快肠胃蠕动，润肠通便、改善便秘问题。
除此之外，题材当中含有的大量营养成分，也可以清除体内的毒素垃圾，帮助清理血管，改善血液循环，更好地保护血管，健康稳定血脂水平。
西红柿也作为日常生活当中常吃的一种食物，既可以作为蔬菜又可以作为水果食用，在三甜甜的口感，其中也含有大量的水分以及多种维生素，也能够起到美容养颜、延缓衰老的作用。
除此之外。西红柿当中也含有大量的果酸，可以降低胆固醇含量，帮助稳定血脂水平，也可以提高身体的氧化能力，清除自由基，保护血管，预防血栓。
延伸---稳定血脂水平，生活中还要做好这3件事。
----早点戒烟：
众所周知。吸烟有害健康，经常吸烟导致大量的有害垃圾堆积在身体内部，脑中肺部受到很大的损伤，容易增加患有肺癌的风险。
而且大量的有害物质随着进入血液内部，也会随着血液循环进入身体各个部位加重身体的负担，最终的药物进入人体，还会提高中性脂肪胆固醇水平，使得血液黏稠度增加，容易发生血管堵塞。
所以提醒大家想要更好的稳定血脂水平，保护心血管健康，一定要注意远离香烟，同时也要注意避免二手烟的吸入。
----多运动：
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼更有助于提高身体素质，增强其抗力和免疫力，降低身体患病的风险，通过多运动，也可以促进血液循环、改善新陈代谢，排除有害垃圾，减轻血管的负担，保持血液流通顺畅。
建议每周坚持5~7次的运动时间，每次运动30分钟以上，可以选择慢跑快步，走游泳，打球，骑自行车，打太极拳，都可以有效的保护心血管健康，稳定血脂水平。
----调节心情：放轻松，莫紧张。
相信大家也都了解，情绪的变化与人体健康，是息息相关的，情绪，对于调控血脂的健康也是有着非常重要的意义。
如果长时间处在紧张、焦虑等不良情绪之下，导致血管负担加重，血压升高，同时血脂也会升高。这是因为人在紧张的时候，情绪会刺激到脾脏和肝脏，影响人体的正常代谢，促使血脂增高，从而引起高血脂的问题发生。
所以提醒大家在日常生活当中一定要学会调节，控制个人情绪，尽量保持平和乐观的心态，生活当中注意多放松减少紧张的情绪，可以多与朋友沟通交流，多参与户外活动，保持平缓的情绪，对于调控血脂十分有益。
