导语：花生是日常生活中常见的坚果，很多人特别喜欢吃，花生的营养丰富，可以养胃，预防心脑血管疾病，近年来，糖尿病的发病率越来越高，其实糖尿病的出现和很多因素有关，尤其是饮食。
所以大部分糖尿病患者平时特别注意饮食，认为吃花生容易导致血糖升高，真的是这样吗？
常吃花生会升血糖吗？
花生是大众视野中的常客，味道很甜，做法也越来越多样化，在市场上，花生可以制成不同的口味出售，口味满足各类人群的口味需求，花生营养价值高，含有丰富的营养成分，深受大众喜爱。
花生含有第一种也是最重要的营养物质，即富含蛋白质，蛋白质是人体必需的营养素，花生含蛋白质30%以上，几乎可以媲美牛奶和鸡蛋，是不可多得的高蛋白食物之一，这对人的健康是非常好的选择。
花生中的第二种主要营养是含有一定量的维生素e，这种营养元素可以帮助人们延缓和对抗衰老，尤其对于女性群体来说，维生素E对延长女性青春有辅助作用，而花生中就含有这种所谓的维生素E成分。
如果人们有需求，可以选择花生来填充这部分食材，但要注意适度，花生也含有大量脂肪，当人们听说花生含有大量脂肪时，许多人会退缩，对于一些健身的人来说，一听到胖的感觉就想跑，但事实上，花生中所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，所以人们可以适当吃一些花生，不会造成太大的影响，但是这些脂肪你也不能吃太多，凡事都要有个度。
所述，花生的营养价值还是很高的，虽然它含有一定量的脂肪，可能会使人发胖，但它的其他营养价值也是有益的，所以人们可以选择适量或少量食用花生，为了平衡自己的健康饮食，可以添加适当的花生，有人的测试结果显示，经常吃花生对血糖不会有太大的影响，所以有些糖尿病人不用太担心，但是在平时也不要吃太多。
正常血糖值范围是多少？
血糖的正常范围包括空腹血糖和餐后血糖，空腹血糖的正常范围为3.9-6.1mmol/L，由于餐后血糖受食物影响较大，故以葡萄糖耐量试验测得的两小时血糖作为标准餐后血糖，即口服75g无水葡萄糖后两小时测得的血糖，且正常范围为3.9-7.8mmol/L，若空腹血糖≥7mmol/L，或糖耐量两小时后血糖≥11.1mmol/L，可考虑糖尿病的诊断。
如果空腹血糖在6-7mmol/L之间，或糖耐量两小时后血糖在7.8-11.1mmol/L之间，可认为是空腹血糖受损或糖耐量异常，统称为糖尿病早期，在这个阶段，可以通过饮食、锻炼或药物控制来防止进展为糖尿病。
特殊人群的血糖正常范围还是不一样的，比如妊娠期糖尿病的诊断标准和治疗目标范围与上述数值略有不同，如果孩子口服葡萄糖耐量试验不能检测，就需要静脉葡萄糖耐量试验，还有患有其他重大疾病或年龄较大的糖尿病患者，血糖正常范围略有不同。
医生：若想稳定血糖，两类食物或可多吃
高血糖能吃的主要是选择能帮助人体降血糖的食物：
1、首先，血糖高的可以多吃些粗粮，如燕麦、小米、红薯等，粗粮含有大量的膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感，从而抑制食欲，减少其他热量食物进入人体引起的血糖升高，对高血糖患者有积极作用。
2、其次，高血糖可以吃的食物还包括新鲜蔬菜和水果，如苹果、猕猴桃、樱桃、柚子等，新鲜的蔬菜和水果含有大量的纤维素、维生素和微量元素，不仅对血糖的平衡有积极的作用，还能加速人体的新陈代谢，帮助人体消耗多余的血糖，从而对高血糖患者有积极的作用。
结语：保持健康的最好方法是从良好的饮食习惯开始，改变不健康的饮食结构可以进一步帮助我们保护胰岛的健康，健康的身体从小事做起，不要掉以轻心。
