导语：“小胖子，穿麻衣，红衫白肚躲壳里”。这个谜语的谜底是一种农作物，就是花生。花生是我们从小吃到大的坚果，他的价格不高，又特别好吃，椒盐的，五香的都很好吃。花生性平，味甘，入脾，肺经，润肺，和胃。
从中医的角度看，花生可以润肺对胃也很好，它还可以治燥咳，恶心反胃，对乳妇缺少奶水也有一定的帮助。
花生是“高升糖”食物吗？
大家都很喜欢吃花生，但是患有糖尿病的人，却对花生十分“抵触”，害怕花生的升糖过高，会对病情有所影响。其实花生并不是高血糖的食物，对血糖的影响不大。即便如此，日常生活中也不建议多吃花生，花生作为一种坚果，油脂含量丰富。每天吃20到30克就足够了，吃得过多，也会对身体产生不利影响。
花生是一种高蛋白的坚果，可以和牛奶，鸡蛋相媲美。因为它的高营养价值和美味可口的口感，深受广大群众的喜欢。而且花生里面还有维生素E，维生素E非常神奇，对女性来说非常关键。它可以起到延缓衰老，对抗衰老的作用。
胰岛对我们的身体健康很重要，胰岛中的细胞会分泌胰岛素和高血糖素，在它们的相互作用，通力合作之下，共同担负着，维持血糖的浓度以及稳定的重要作用。所以，为了维持身体中的血糖，一定要保持胰岛的健康，我们将要叙述的这3种食物会“损害”胰岛，建议少吃。
这3种“伤”胰岛的食物，一定要少吃！
1、脂肪含量高的食物
例如肥肉以及油炸食品。这些滋滋冒油的食物虽然看起来十分诱人，但它对身体健康的危害，早就众所周知了，但是很多时候依然会管不住嘴，这就是自控力的问题了。这种脂肪含量高的食物会对胰岛产生负担，进而伤害胰岛。
2、高热量的食物
炸鸡汉堡自然不用说，我们平时吃的零食热量也很高，轻轻的几十克就有上千焦的热量，要说到热量的“重灾区”，就是糖油混合物了，甜甜圈，油条，油饼等各种各样油炸过的面食，不仅容易发胖，而且还会影响胰岛健康。
3、糖分含量高的食物
含糖量高的食物对身体健康影响很大，首先，对于爱美的女性来说，糖会让皮肤变黄变臭，所以现在流行控糖的说法。这就要求我们除了碳水中摄入的糖，尽量少摄入额外的添加糖，例如麦芽糖，蔗糖以及果葡萄糖这些糖都是添加糖，对身体健康特别不利。
吃糖吃得太多，首先可能会引发糖尿病，糖尿病是十分痛苦的。其次，吃糖太多会对胰岛产生影响，胰岛健康和糖尿病是有关联的，所以吃含糖食物一定要谨慎。像巧克力，蛋糕，糖果等各种各样和糖相关的食物都要靠边“站”了。
结语：
保持身体健康最好的方法就是从良好的饮食习惯下手，改变不健康的饮食结构能够进一步的帮助我们保护胰岛健康。健康的身体就是从一点一滴的小事做起的，千万不要掉以轻心。
