北京最好白癜风中医医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf_zx/emwsafw/导语：分享几道低脂餐，低卡饱腹又解馋，不节食不吃水煮菜，健康享瘦
人人都有爱美之心，而想要变美的话首先要变瘦，不然一胖毁所有。正因为如此，很多人为此煞费苦心，不敢吃这不敢吃那，要么节食，要么吃水煮菜，过得还不如吃斋的和尚，即使变瘦了又有什么好？况且这么减肥，对身体伤害很大，实在不建议这么做。减肥期，不节食不吃水煮菜，常吃这几道低脂餐，低卡饱腹又解馋，健康享瘦！快来看看吧，学会了经常做着吃。
鸡肉生菜卷
减肥期间可以吃肉，只要是高蛋白低脂肪的肉类就行，比如鸡胸肉、牛肉、虾肉等，鸡胸肉最便宜，馋肉的时候可以适当吃一些，控制食量就好。
这款鸡肉生菜卷可以当主食，低卡饱腹又解馋，记得经常做。
鸡胸肉冲洗干净，切成小细条或者薄片，加入盐、胡椒粉、料酒、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。
生菜一片片清洗干净，西红柿洗净切小片，还可以搭配黄瓜丝、胡萝卜丝、紫甘蓝等低脂蔬菜。可以生吃的直接切丝，不能生吃的煮断生就好。
锅内加水，煮开后放入生菜烫一烫，变软后捞出。鸡胸肉下锅滑炒，变色即可盛出。
最后把菜放进生菜内，包裹好就可以食用了。
冬瓜豆腐汤
减肥期间除了要吃低脂食物，还要多补充蛋白质、钙质，这道冬瓜豆腐汤就符合标准，经常吃身体棒又不怕长胖。
做法非常简单，几步就能搞定，新手也很容易操作，快跟着做。
冬瓜洗净去掉外皮和带籽的瓤，然后切成薄片。嫩豆腐冲洗后切成小块。另外准备少许紫菜、海米，海米清洗后待用。
锅内加水，放入冬瓜片，煮到透明后放入豆腐和食盐，再次煮开后放入紫菜和海米，煮两分钟就可以关火了，淋一点香油即可。
水煮玉米+手撕鸡胸肉+白灼蔬菜+菜椒
玉米当主食，可以饱腹，补充适量的淀粉和膳食纤维，蔬菜补充维生素，白灼的做法少油少盐更健康，菜椒中的维生素C也是很高的，手撕鸡胸肉可以给身体补充蛋白质，这一餐的搭配营养均衡。
拌面+白灼生菜娃娃菜+香煎鱼块
这一餐的拌面是主食，补充身体补充的淀粉和能量，搭配上三文鱼的优质蛋白质，白灼蔬菜的维生素摄入，即饱腹又营养。
即使在减肥也要健康饮食，没有一点碳水化物和淀粉也是不行的，低碳水少油少盐，健康就行啦，减肥也不能饿肚子哦。
紫薯+白灼虾+白浊香菇和生菜
这一餐的主食是健康的粗粮紫薯，补充身体需要的淀粉和膳食纤维，再搭配上大虾，补充优质蛋白质，香菇和生菜补充维生素和其它的微量元素，也是非常营养健康的搭配。
黄瓜拌鸡蛋
黄瓜是很好的减脂菜，不过很多朋友只知道生吃，经常这么吃不仅营养单一，还会吃腻，建议多换着花样做。
这道黄瓜拌鸡蛋很适合天热的时候吃，清爽不油腻，吃起来又很解馋。
鸡蛋打进碗里，搅散后待用。黄瓜洗净擦成细丝待用。黑木耳泡发后入锅煮三分钟，过凉待用，也可以切成细丝。
平底锅加油，烧热后倒入蛋液，煎成蛋皮取出，切成细条。
所有食材放在一起，加盐、白糖、米醋、香油，混合均匀就可以食用了。
丝瓜蛤蜊汤
丝瓜是低脂蔬菜，蛤蜊属于高蛋白低脂食材，丝瓜和蛤蜊搭配做汤，吃了不怕长胖，而且很解馋，鲜美极了。
蛤蜊放进大碗内，加盐加水，静置几个小时，让蛤蜊吐沙。
蛤蜊处理干净后，丝瓜去皮切块。锅内加油，烧热后倒入丝瓜翻炒，再倒入开水。
丝瓜煮熟后倒入蛤蜊，煮到开口时加盐调味，最后放少许葱花即可。
以上的减脂餐都是十分有用的，那么大家会问，这么多的减脂餐，我都不会咋办，有没有什么何以让我学的东西呢？别急，让小编教教你。
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