北京专业权威白癜风医院 http://www.ykhongye.com/m/夏天是一年之中，自然界的阳气最旺的时候，在四季中，夏季主“长”，此时天地万物生长旺盛，我们此时也都知道要注重阳气的养护。
尤其是夏至将至，自然界中的阳气会进入到一个鼎盛时期，此时温补阳气，可以为接下来的日子，打下健康基础。
毕竟养足阳气可以帮助我们身体排湿寒，增强身体防御外邪的能力。但身边很多人都说，自己按照一些养阳的方法，温补阳气，但是却感觉自己补进来的是火气，总是觉得嗓子疼，牙龈肿，口腔溃疡，甚至还会头昏昏沉沉，头晕头疼等。
一般补阳的人，都是体质较虚，身体较寒的人，本意是想着用阳气温暖自己的全身，把寒气驱散，但仿佛补进来的阳气都集中到了上半身，下半身依旧手脚，腹部冰凉。
而造成这种情况就是我们的身体堵啦！身体本来气机应该是畅通，上下可以顺利循环的，但是如果身体有多个部位出现瘀堵，那么阳气本来要往下走，但是走到中途被堵住，只能折返往上走，就容易把火气集中在我们上半身，从而引发口腔溃疡，牙龈肿痛，嗓子疼等。
故此，想要把阳气补到该去的地方，我们就需要把体内的瘀堵给疏通，身体这些沉积的垃圾，毒素没了，我们就不会受到补阳就上火的困扰了，而且垃圾毒素疏通掉，身体也会变得更轻松，我们也不会总是懒懒的，不想动。
所以今天分享的这个养阳秘方，并非直接补阳，而是先把身体疏通到位，体内的瘀堵，毒素清除掉，再来补阳气，这样才能事半功倍，而且补进来的阳气都会“各司其职”不会到处乱跑，让我们越来越上火。
先疏通，后养阳
疏通身体易瘀堵的“八个毒窝”
身体有8个部位，非常容易藏污纳垢，这里是气滞血瘀最容易积留的地方，也是各种毒素，垃圾最容易积滞的地方，平时我们又很少能清理到位，这八个地方分别是，两个肘窝，两个腋窝，两个腘腘窝，两个大腿根的腹股沟。
这八个窝，是五脏真气所过之地，与我们五脏六腑练习非常密切，而且又属于关节的弯折处，更容易积留毒素垃圾。
有这么几句话叫，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。邪指的就是我们体内的垃圾，毒素，浊气。
所以想要身体畅通，少瘀堵，这八个地方一定要及时疏通。一般来讲，最简单的疏通方法就是拍打法。
无论是早上起床或是中午午休，我们都可以在肘窝，腋窝，腹股沟或是腘腘窝处，捏一捏，拍一拍，先找是否有硬结或是痛点，如果有摸着比较疼痛的地方，就要把这个硬结或是痛点给拍打疏通，按揉开。
比如到了夏天，咱们很容易因为湿热问题，皮肤瘙痒，长痘，这时候就可以重点拍打肘窝。五指并拢，有节奏的扣拍肘窝，每个肘窝各81次，力道可以由轻到重。
如果是平时比较容易郁闷，生气动怒，或是肝火旺，手心容易出汗的朋友，就可以重点拍打腋窝，方法和上面拍打肘窝一样，每一侧各81次。
如果是咱们身体过胖或是过瘦，宫寒，痛经，手脚冰凉的朋友，可以重点拍打我们的腹股沟外侧，可以清瘀堵，加速气血的运行。
如果总是腰酸背痛的朋友，可以重点拍打我们腘腘窝，也就是膝盖后面的那个窝。
这八个窝疏通了，毒素和浊气都疏泄掉，我们的身体就会越来越轻松，而且身体疏通后，我们再来补阳气，这些阳气就不会被堵得乱窜，就会到我们身体需要的地方，驱寒祛湿，温暖我们的脏腑或关节。
像是体内垃圾，毒素过多，拍打起来会比较痛，而且容易出痧，如果在拍打过程中我们觉得手部力道不够，或是拍打个十几下，手腕又酸又累，也可以和我一样准备一个专业的拍痧板。
这款全硅胶材质的拍打板，结实耐用，不怕摔还防水，不小心掉地方，用湿巾擦擦就能继续用，它的弯折度大于90°，手柄也比较长，即使像是我们腘腘窝这种用手很难够到的位置，它也可以轻松拍打，不累人。
两面都可以使用，一面是平的，有许多凸起的小颗粒，可以疏通身体更深层次的瘀堵。很多人都说自己用手拍打感觉效果不大，其实这是因为我们力道不够，里面的毒素，垃圾没有被更好地疏泄出来。
凸起的一面是拱形，力道更集中，特别适合拍打身体的各个窝，而且手柄处还有一个凸起的尖尖，遇到有结节或是瘀堵很严重的点，可以着重去疏通。
用的时候要手腕去发力，这样即使拍打百来下也不会觉得手酸，而且我们不用花费很大的力气，但是拍打在皮肤上的力道肯定是够的。
如果体内瘀堵严重，可能拍打几十下就会出现痧，只需三到四天会自行消退，不必担心。这也是体内的垃圾毒素被清理出来的表现。每次拍打完都感觉浑身很舒畅。
巧用鸡内金疏通身体各种瘀堵
这八个容易瘀堵的点疏通之后，身体其他部位的一些瘀堵，我们就可以借助鸡内金来疏通。
提到鸡内金，很多老一辈的人都不陌生，是非常出名的清瘀化积之品。金黄色的鸡内金是鸡胗中一层薄膜，学名叫作鸡的干燥沙囊内壁。
鸡有强大的消化能力，无论是吞进去虫子，谷物，石子，铁块，都能给分解掉，可见鸡的胃有多么强大，而分解这些东西都离不开鸡内金，我们正是利用鸡内金的这种属性。
我们小时候凡是觉得吃撑了，肚子堵堵的，都会吃鸡内金来疏通，鸡内金清瘀化积，疏通身体的作用非凡，唯一的缺点就是味道腥苦，毕竟属于鸡的内脏，腥味重，很多人都难以下咽。
为了大家大能吃得惯，不浪费这种疏通身体的好物，在此分享一款鸡内金饼的做法，酥酥脆脆的，一点都不腥，连挑剔的小朋友都喜欢吃。
做法也很简单：把鸡内金碾碎成粉，准备面粉50g，鸡内金粉10g，鸡内金不要加得过多，芝麻少许，全都放在大碗里，加清水揉成面团，把饼擀成薄片，放到不粘锅烙熟即可。酥酥脆脆，散发芝麻的焦香。
如果咱们觉得天热懒得自己烙饼，也可以准备几盒这种开袋即食的鸡内金饼，想吃的时候能立马吃上，里面不光有清积的鸡内金，还有健脾养胃的铁棍山药，祛湿降浊的茯苓，以及焦香的黑芝麻和白芝麻。
这款鸡内金饼是0添加的，不含防腐剂，也不含糖，不能吃甜食的朋友也可以放心吃，配料只有鸡内金，铁棍山药，茯苓，芝麻，小麦粉和食盐，简单干净。
这里的鸡内金用的是三年以上的散养土鸡内金，不是那种鸡舍里的饲料鸡哦，这样散养的土鸡，鸡内金清积的效果才会更好。
山药用的是河南焦作的铁棍山药，健脾养胃，脾胃好了咱们运化代谢能力也能提升上去，对于疏通身体也有一定帮助。云南的高山茯苓，无硫熏，天然的食材有很好地化浊能力，帮我们把体内污浊给清理掉。
传统烙制的工艺，做出来的鸡内金饼又薄又脆，吃着是浓郁的芝麻香，带有微微的咸口，完全吃不出鸡内金的腥苦味。
鸡内金山药饼15g*10片每天2片薄酥香脆胃口棒吃饭香淘宝￥59购买
每一片都是独立包装，更方便携带和储存，即使在潮湿的夏季，也不会受潮变软哦，吃起来依旧酥酥脆脆的，开袋即食，想吃就吃，每天只需2~3片就可以了，老人孩子都能吃，长期当成解馋的小零食也不错，既能补充营养，又能让我们身体越来越舒畅。
如果想要鸡内金的含量更好，疏通化瘀能力更强，也可以试试这款怀山内金粉，配料只有鸡内金、怀山药、山楂、红糖。它的鸡内金含量更高，一般更适合咱们身体瘀堵严重的中老年人。
里面搭配的比例都是经过不断改良的，在保证作用的同时，兼顾口感，为了调和味道还添加了山楂和红糖，里面山楂有化血淤，活血的作用，红糖则是可以补养气血，既能提升味道，又能辅助鸡内金和怀山药清积化瘀。
而且山楂的酸甜味和红糖都可以掩盖一部分鸡内金的腥苦，吃的时候只需用沸水搅拌均匀即可，每次2~3勺冲泡，同样也是不添加防腐剂的，而且是流质的，对于一些牙齿松动的老年人来说，吃着更方便。
还可以自己添加一些蜂蜜或是牛奶来食用，在口感上会更好。而且一罐怀山内金粉，还可以DIY多种鸡内金的美食，比如我们在做鸡蛋羹的时候，可以加1勺怀山内金粉，做烙饼的时候加2勺，这样也不会吃腻，而且还能把鸡内金添加在自己喜欢的食物中，更容易坚持吃下去。
以上这两个都是简单实用的疏通身体小方法，把体内的垃圾，毒素清理掉，我们就可以进行下一步的补阳了。
还阳卧养生法
补阳的方法并不难，只要身体畅通，阳气也更容易补进来，比如在天气晴朗的时候，多出去走走，晒晒太阳，这是最平价有效的养阳补阳方法。
除此之外，分享一个我们在睡觉时，就能养阳的方法，名曰：还阳卧养生法。对于养阳，提升我们身体的阳气有很好地帮助。
这个动作可以睡前做，先坐在床上，脚心相对，让脚后跟尽量往我们身体的方向靠近，如果我们腿部比较僵硬或是筋比较硬，可以慢慢来，不要强行去靠拢。
之后我们可以慢慢躺下来，脚部的姿势不要变动，双手可以放在我们的肚子上，女性左手在下，右手在上，男性相反。
保持这个姿势躺15分钟，会感觉到身体有微微发热的感觉，大腿内侧的筋会绷得很紧，感觉筋都被拉伸了，很多人在保持这个动作期间，困意就上来了，我们顺从身体的反应，困了就睡。手部可以渐渐从肚子上，放到头顶。
这种养阳补阳的方法，不伤阴，而且睡觉就能养阳气，不耽误我们平时工作生活，也不用花费太多时间。
只要身体疏通不瘀堵，一般的养阳补阳方法，都可以把阳气顺利的补到位，也不容易让我们上火，阳气足，精神气儿就足，无论是老人还是孩子，或是我们青年人，都要养好阳气，提高身体抵御外邪的能力。
