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冰糖金银花饮较低热量食材:金银花30克南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1取适量金银花在清水中浸泡一会儿。步骤2把金银花在水中清洗干净，沥干水分。步骤3洗净的金银花放入锅内。步骤4加入适量的水，不用太多。步骤5把锅放到火上大火煮开，改小火煲10分钟。步骤6打开锅盖，加入适量冰糖。步骤7在盖上锅盖，煮两到三分钟，至冰糖融化即可。成品图自制秋梨膏较低热量食材:鸭梨克罗汉果1个姜丝适量蜂蜜毫升南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多
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冰糖薏米银耳羹较低热量食材:银耳半朵薏米50克新鲜贵州小薏米仁薏仁米薏苡仁五谷杂粮粗粮g包邮步骤1银耳、薏米提前一晚泡发步骤2泡发的银耳去根、洗净，撕成小块步骤3薏米淘洗干净，和银耳冰糖一起放入砂锅步骤4加入足够的水步骤5盖盖大火烧开步骤6开锅之后转小火慢慢熬煮，期间搅拌几次步骤7熬至汤汁粘稠后关火步骤8盛出食用成品图蜂蜜冬瓜汁较低热量食材:冬瓜0克步骤1新鲜的老冬瓜步骤2去皮，清洗干净步骤3然后擦成丝步骤4纱布铺入盆里，把冬瓜丝倒入步骤5扎起来，用力挤步骤6挤出的冬瓜汁，加入适量的蜂蜜食用即可成品图自制米酒较低热量食材:糯米克东北手工纯白糯米籼糯粘长大米圆糯米团子江
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鸡蛋豆腐玉米包菜+面包食材:包菜，玉米，老豆腐:若干,鸡蛋:1或2个,油:3毫升左右,0.老豆腐若干切碎1.圆白菜切碎2.加入玉米若干，1个鸡蛋，沿一个方向搅拌，充分混匀，材料就准备好了。不需要放任何面粉和水，不需要放任何调料。3.锅底提前涮好油，真的薄薄一层就好，不用多。小火，倒入混合体。图是在锅里的样子。4.成品来了：本来想做饼的（见步骤7的成品），但今天菜太多，一个鸡蛋少了，不容易成团，就散了。做好后可以根据口味随意添加调料了。我只加了黑胡椒。5.既然散了，那就配面包吃吧，三明
红薯芋圆甜酒冲鸡蛋较低热量食材:甜酒克红薯芋圆克鸡蛋1个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1红薯芋圆甜酒冲鸡蛋的做法步骤11.我用的是三人量，将三碗水倒入锅中，水烧开，放入自制的红薯芋圆，搅动，煮开后再用冷水点三次。步骤2煮至浮起后，捞出，放入凉开水的碗中浸泡步骤3原锅水不要倒掉，加入甜酒，搅匀。步骤4煮开后加入红薯芋圆。搅动步骤5.加入白糖，搅匀步骤6一鸡蛋磕入碗中，打匀后，撒入锅中。搅匀即关火成品图洛神玫瑰花茶较低热量食材:洛神花1小朵步骤1用料：干燥玫瑰花6克，洛神花1小朵步骤2将玫瑰花放入茶壶，加入
红枣桂圆煮米酒较低热量食材:桂圆20粒红枣6粒米酒1碗三叶果红枣整箱5斤装新疆特产和田大枣2g/g骏枣干果包邮步骤1准备食材步骤2锅里倒入适量的水，放入红枣和桂圆煮沸后继续煮5分钟步骤3米酒步骤4放入米酒，继续煮沸步骤5即可成品图酸梅汤较低热量食材:乌梅5个干山楂20克洛神花4朵甘草4片南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1准备材料淡色乌梅6个（如果没有，乌梅就要多一些了）步骤2乌梅、山楂干用清水泡10分钟步骤3乌梅、山楂干、洛神花、甘草放入锅里加入
自制蜂蜜柚子茶较低热量食材:柚子0克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1把柚子涂抹上一层盐（约2g）刷净干净；（或将柚子在热水中浸泡5分钟左右，热水控制在65℃左右，感觉比较热但不烫手就行，浸泡可以使表皮毛孔充分张开，方便洗净、削皮及腌制）步骤2洗净擦干；步骤3削下柚子皮，这是柚子祛痰镇咳的精髓所在；步骤4用刀将柚子皮的内层白膜切除干净，尽量薄一些；步骤5否则会很苦；步骤6将处理好的柚子皮放入锅中，加入适量的水，煮3分钟，然后换清水，重
杨梅酒较高热量食材:杨梅0克冰糖克白酒克南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1新鲜的杨梅摘下来步骤2用温开水泡过步骤3然后将杨梅沥干水份步骤4将浸泡酒的罐子洗干净后擦干，并用吹风机吹一下步骤5将杨梅倒进罐子里步骤6然后加入碎冰糖步骤7倒入白酒，要没过杨梅步骤8然后封上罐子的内部封盖步骤9再将外部的封盖密实步骤10放在阴凉处保存，大概一个月即可享用杨梅酒啦成品图雪顶咖啡——-拉花制作方法较低热量食材:雀巢咖啡粉2大勺热水克牛奶克新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红
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