决定身高的因素不仅仅是遗传，更重要的是早餐。一年之计在于春,一日之计在于晨，要想让孩子长高早餐一定不能马虎。早餐决定着一天的能量和营养，早餐不仅是为了填饱肚子，更是为了让孩子补充充分的营养，长高。
对于孩子的早餐不好的原因大多是因为许多家长不能同时满足工作和家庭，所以对于孩子的早餐都是草草了事。但是为了孩子们的身高，早餐一定要多花心思。
作为一个四十岁的宝妈我的身高不到一米七，但是我两个儿子都在一米八以上。身高和遗传的因素并不会相差太大。而是你的早餐应该怎么做有营养。
孩子身高比参考数值低，父母很焦虑
孩子的身高比参考数值偏低，家长得都很焦虑，没有什么办法让孩子长高，只能去吃一些网上推销的“补品”来促进孩子长高，但是又怕吃坏，做家长经常束手无策。
表姐家13岁儿子在一米五，之前平时表姐工作比较忙，没有时间去做早饭，经常给孩子一点钱去外面随便买一点。
但是谁知孩子从不吃正餐，而把这些钱攒着去买“垃圾”食品，买一些不健康的食物。所以导致孩子的身高一直很矮，慢慢在同学面前也有莫名的自卑感，总觉得自己在学校不受欢迎。
表姐很心急，在网上听别人建议瞎买了一堆钙片给孩子吃，但终究还是没有效果，孩子体重长得很多，但个头儿却始终没有进展。后来工作不忙了，经常在家里做营早餐给儿子，孩子身高很惊奇有了变化。
于是表姐每天开始都在家里做早饭，网上寻求一些资料，怎么吃早饭营养，无论再忙也要在家里做好早饭，偶尔没有时间也会去早餐店买好鸡蛋牛奶和主食。
为什么在家里做早饭孩子的身高涨这么快？不止是因为表姐的营养早餐，孩子也规避了一些长高的雷区。
孩子长不高，我们尽量要别踩这些雷区
熬夜
经常熬夜的孩子会营养不佳，导致孩子的个子不高，膳食营养要均衡，不能过胖也不能营养不良。而且熬夜会让代谢紊乱，就会超重肥胖，脂肪越来越多，长不高反而胖，对肠胃也不好，经常熬夜会食欲不正、失眠头晕便秘等不良反应。
熬夜会让皮肤变老，没有弹性看起来整个人都是疲惫的，更不要去说运动。长期熬夜的人会因为睡眠不足脑细胞没有休息，从而会犯困头晕。导致疲劳，免疫力下降等不良反应。
“空腹”吃水果喝冷饮
水果虽好，但是如果空腹吃水果，是对身体很不健康的，这容易对肠胃方面造成严重的疾病。特别是香蕉不可以空腹吃。
空腹吃香蕉可能会让体内的血糖波动，空腹时人体易吸收糖分，会导致胰岛素过量，患上糖尿病。
但是如果吃水果前喝一碗粥，吃些面包还是可以吃水果的这样对胃部不会造成伤害。冷饮对胃部造成的伤害很大，可能会导致腹泻，肠胃痉挛。对胃部一定会造成刺激。早上的胃不能接受寒气，胃是暖的，早上如果胃部进入寒气，会造成胃粘膜收缩，影响消化、刺激肠胃。
辛辣的食物
肠胃休息了一晚上，辛辣食物的刺激性是非常大的，最好可以避免辛辣的，去吃一些清淡的食物。
早上是胃最敏感的时候的时候，吃辣的会对胃黏膜产生很大的刺激，导致腹泻，严重的会胃出血，甚至严重的可能导致癌症。早上吃太辣的会影响食欲。早上空腹、胃酸多吃过于辣的食物伤肝又伤胃。
早上空腹不能吃很多东西，这样对胃肠道还是会有一点损伤的。早期最好喝一碗热的粥，什么都尽量要吃温的，食物太冷的话会刺激肠胃，导致腹泻。
吃好早餐才能在长高路上助力
鸡蛋
早上每天都要吃几个鸡蛋，鸡蛋中含有蛋白质，能够满足一天的能量，但是不可以过多吃鸡蛋1~3个最为合适。鸡蛋一定要全熟，不要蛋*还是黏稠的，可以煮荷包蛋，白水蛋。
牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，可以补充人体的能量，但是牛奶我个人建议不要空腹喝，如果时间足够的话，可以用热水泡一下，让牛奶变温热再喝。
牛奶一定要喝纯牛奶和益生菌酸奶，不能喝饮品奶，那种奶只是一种饮料，不能因为孩子们喜欢喝就给他们买来喝。那样只会对身体不好，毫无营养价值。
鱼虾
早上吃鱼虾可以补充蛋白质，鱼肉中有优质蛋白质，而且非常容易吸收，促进儿童生长发育。而且对孩子的大脑发育也很好。而且每天早上都空腹一杯温水，对胃部是很友好的。
食物中的钙可以让孩子的身高窜地涨起来，但是身体不可以摄取太多的钙，这样不仅不会猛长，还会让孩子变胖，大可不必。
个人观点：
孩子在发育阶段，早餐的营养很关键，但也要注意在营养的同时预防身体发肤，所以在补充营养的同时要注意多运动，凡是适可而止。对于孩子来说，打球、跳绳、跑步都能锻炼腿部肌肉，从而让孩子长高不长肉。
写给家长们：养娃无小事，家长不要坐以待毙，因为以后再闲下来，孩子的骨骼就已经完全闭合了。就想长也要靠一些极端的手法去长高，孩子的营养要趁早补充。
以上就是本期的全部内容，你们平时都有给孩子做营养早餐吗？你对孩子长高还有哪些看法呢？欢迎在评论区留言
