中医药专栏一到夏天就没胃口食疗滋阴 [复制链接]

　夏季气温高，天气炎热，人们很容易出现各种不适症状，比如说食欲不振，甚至是中暑等。夏季需要我们重视养生工作，保证身体的健康。饮食是养生中比较重要的环节，在炎热的夏季哪些饮食比较适合食用粥，是很平常的食物，但其容易消化，非常适合夏季食用。下面我们就一起来看下有哪些种类的粥：

　　第一、扁豆粥

　　做法：粳米克、白扁豆克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。

　　第二、鸡蛋花粥

　　做法：新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。

　　第三、苡仁粥

　　做法：粳米克，苡仁克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

　　第四、百合粥

　　做法：百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。

　　第五、赤豆粥

　　做法：粳米克，赤豆克，加水适量，共煮成粥。赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用。适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症。

　　第六、丝瓜粥

　　做法：丝瓜克，粳米克，猪油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。

　　第七、*瓜粥

　　做法：*瓜克，糯米、蜂蜜各克，加水适量，共煮成粥。*瓜粥具有清热解毒、解渴、利水的作用。适用于热病、身热口渴、*疸、浮肿、热痢等病症。

　　第八、绿豆粥

　　做法：粳米克，绿豆克，加水适量，共煮成粥。绿豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。

　　第九、荷叶粥

　　做法：粳米克，鲜荷叶半张煮成粥。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。

有天气炎热，想要达到降温的效果，很多人除了空调之外都喜欢喝上一杯冰镇饮料来降温。专家告诉我们，这种冷饮降温的方法不仅不能够快速的令我们身体温度降下来，同时还有可能会伤害我们的身体。最好的降温方法应该是食用热饮，这样才能够获得比较好的降温效果。现在，小编就来和大家说说夏季降温饮料的制作方法，一起学起来吧!

为什么说热饮降温的方法要比冷饮好呢？这是因为热饮在进入身体之后，虽然一开始是感觉到热，但是随之神经的传递之后毛孔就会迅速的打开，并且体内的血流量也会增加，这样汗腺的分泌就会增强，身体之中多余的热量就会通过汗液排出体外。这种方法不仅能够从根本上达到降温的目的，同时还能够令身体之中的凉爽更加的持久。所以，在夏天的时候少喝一些冷饮，多喝一些热饮这样温度才能够快速降下来。

　　第一：山楂汤

　　材料：山楂片、酸梅、白菊花。白糖

　　做法：将山楂片、酸奶一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，直到软烂为止;将白菊花放入锅中，烧开之后就可以起锅了;加入适量的白糖，搅拌均匀之后，放凉即可服用。

　　第二：绿豆酸梅汤

　　材料：绿豆、酸梅、白糖

　　做法：将绿豆还有酸梅一起放入锅中，加入适量的清水熬煮，直到软烂起锅;加入适量的白糖搅拌均匀，放凉之后即可服用。

　　第三：荷叶凉茶

　　材料：新鲜荷叶、白术、藿香、甘草、白糖

　　做法：将新鲜的荷叶撕成一小片一小片，然后放入锅中，随后加入准备好的藿香、甘草和白术，加入适量的清水熬煮二十分钟左右;加入适量的白糖搅拌之后即可服用。

　　第四：椰汁银羹

　　材料：银耳、椰汁、冰糖

　　做法：将银耳放入温水之中泡发，然后洗干净去除硬皮;即将椰汁、白糖还有银耳以及适量的清水放入锅中，煮开之后即可起锅。

　　第五：金银花汤

　　材料：金银花、白糖

　　做法：将金银花和白糖放入杯子中，加入适量的开水进行冲泡。

　　第六：食盐甘草饮

　　材料：甘草、食盐

　　做法：将甘草和少量的食盐放入杯子之中，加入适量的开始进行冲泡，一个小时之后则可服用。

　　第七：酸梅汤

　　材料：乌梅、桂花、白糖、食盐

　　做法：将乌梅放入清水之中浸泡半个小时，然后和水一起倒入锅中煎煮十五分钟，随后加入桂花，煎煮三分钟之后起锅去除渣滓;在药液志宏加入适量的白糖和食盐，放量之后则可服用。

　　功效：这道夏季降温饮料具有很好的消除暑热、健脾开胃以及止渴的作用。

　　第八：双花茶

　　材料：金银花、绿茶

　　做法：将金银花和绿茶一起放入杯子之中，加入适量的开水进行冲泡，然后当作茶来喝。

　　功效：这种方法具有很好的清热解毒以及消暑止渴的功效，并且还能够有效的预防痱子以及痢疾。

　　第九：薄荷凉茶

　　材料：新鲜薄荷叶、绿茶、白糖

　　做法：将新鲜的薄荷叶以及茶叶放入干净的杯子之中，然后加入适量的开水进行冲泡，最后加入适量的白糖搅拌均匀，放凉之后即可服用。

　　功效：具有很好的止渴、祛风的作用，特别是在夏季患有风热感冒的时候饮用效果非常好。

　　第十：绿豆汤

　　材料：绿豆、大米

　　做法：将绿豆以及大米淘洗干净之后，一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，放凉之后即可食用。

　　功效：这是一种常见的夏天降温饮料，具有很好的消除暑热以及抑制心烦意乱的作用。

　　第十一：冷饮西瓜汁

　　材料：西瓜、食盐、白糖

　　做法：将西瓜去籽，去除西瓜瓢，然后放入榨汁机中榨汁;加入适量的白开水以及白糖和食盐，搅拌均匀;然后放入冰箱稍微的冷却之后就可以饮用了。

　　功效：具有很好想消暑解热的作用。

夏天天气炎热，导致人体出现燥热以及心烦的情况。这个时候适当的服用一些夏天降温饮料能够很好的降低体内的温度，令我们的工作、学习更加的顺畅。夏天降温饮料的制作方法有哪些，以上的十一条就是非常不错的选择。

　　需要特别注意的是，夏天最好不要一直喝饮料，这些会影响我们的食欲;同时口渴之后也不能够立即喝大量的水分，否则容易导致体内的代谢紊乱。除此之外，夏天也不要在太阳短波最为强时候出门，就算是需要，那么也要做好防晒工作。