血糖高的人,能否吃鸡蛋营养专家不要听信外 [复制链接]

导语：现在人们生活富裕了，鸡蛋已经成为了一种日常食物，鸡蛋含有丰富的蛋白质，对老人和小孩都很有好处，每天补充一个鸡蛋，会补充很多营养。有这么一个问题，血糖高的人到底能不能吃鸡蛋？有些人认为鸡蛋含有很高的胆固醇，吃了鸡蛋之后会使体内胆固醇升高，同时影响到体内的血糖平衡，事情真这样吗？

血糖高的人，能否吃鸡蛋？营养专家：不要听信外界的谣传

血糖高的人不能吃鸡蛋，这是很多人的一个误解，以为鸡蛋含有高胆固醇，高血糖患者、高胆固醇患者吃了之后对身体不好，或者是只吃蛋清，不吃蛋*。

实际上这都是错的，鸡蛋中含有卵磷脂，这种物质可以促进分泌胆汁，以此来降低胆固醇。所以说每天吃一个鸡蛋，对身体是有好处的，影响并不大。

血糖高的人，可以多吃这2类食物，促进消化吸收，降低体内血糖含量

1、多吃粗粮

因为血糖已经偏高，所以一定要少吃淀粉含量高的食物，比如说土豆、山药、南瓜等等，这些高淀粉食物摄入量过多，会在体内转化成血糖，从而使血糖更高。

但是可以多吃一些粗粮，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，这类食物含糖量低，吃多了会慢慢降低体内的血糖。

2、蛋白类食物

血糖高的人可以补充一些蛋白类食物，比如说瘦肉、牛奶等，牛奶只能喝纯牛奶，不能够喝牛奶做成的饮料或者是饮品。上面也说了，也可以适当吃一些鸡蛋，对身体都是有好处的。当然了，具体吃哪些食物，还是要乖乖听从医生的话。

想要稳定体内血糖，做好这2件小事，促进血液循环，慢慢降低血糖

1、控制自身饮食

很多人都改不掉这个坏习惯，有很多疾病都是因为吃而造成的，体内的血糖已经很高了，就不要吃那些含糖量高的食物，由糖做成的食物都不能吃了，高淀粉食物也要少吃，平常做到饮食清淡，才会使体内的血糖降低下来。

2、每天坚持锻炼

就是因为人们的生活条件变好，所以各种不想运动，各种变懒。很多人已经没有运动的习惯，体内的新陈代谢逐渐缓慢，身体机能也一直在下降，引发出很多慢性疾病。对于血糖高的群体，每天一定要坚持锻炼，可以促进血液循环，帮助我们稳定住血糖，从而降低血糖。

尝试小食方——降血糖茶

在医典《本草纲目》中，曾记载过这样一个千金不易的小食方，把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金银花、大麦等，按照一定的比例搭配饮用，有利于维持血糖平衡，所谓药食同源无非如此。

蒲公英：清热解毒、消肿散结、利尿通淋、排毒养颜

苦丁：清热解毒、祛风除湿、活血化瘀、除烦止渴

薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热

甘草：清热解毒、止咳平喘、补脾益气、缓急止痛

大家可以自行选择食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只需要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷，点击下方卡片即可获取！

结语：特别是高血糖这一类慢性疾病，一定需要不断坚持，才能慢慢的缓解，想要一下根治根本不可能。所以说我们每天要坚持锻炼、控制自身的饮食，及时把体内的血糖调整过来了。相信我们每天坚持，血糖总会慢慢降下来的。