北京白癜风的最好医院 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/yufangbaojian/36669.html血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体，主要成分为血浆、血细胞、遗传物质（染色体和基因)。血是构成人体和维持一个人生命很重要的物质之一，一个人如果出现面色唇色发白，头晕眼花，心跳加速，有气无力，疲困、多汗等症状，那便是贫血，这个时候就需要及时补血。其中，食补是最容易让人接受也是最健康的方法，那么吃哪些食物补血呢？
一、补血粥
用料：黑糯米兩把(用手抓量)、黑豆一把、红豆一把、红皮花生一把、红枣10颗、枸杞一把、桂圆15颗、元宝红糖一个約50～55克
做法：
1、先把黑糯米提前浸泡3个小时(黑糯米不容易煮烂，需浸泡才好吃)然后把红枣去核备用其他食材清洗备用
2、把提前泡好的黑糯米，与其他食材一起放入高压锅。加适量清水，上气后压一个半小时。或者用电饭煲煮粥功能也可以。
3、把压好的补血粥再次煮开，加元宝红糖调味即可。不喜欢喝甜粥的朋友，可以直接喝，因为粥里加了红枣和桂圆，有淡淡的甜味。
二、当归黄芪红枣鸡蛋补血糖水
用料：红枣6颗、当归六七片、黄芪六七片、桂圆六颗、红糖适量、枸杞一把、水两碗半、鸡蛋一颗
做法：
将所有材料用水略冲一下，放进小瓦煲里，大火煮开，再用小火煮15~20分钟左右即可（看水量自己控制），红糖要最后五分钟前才放入，煮好后把当归和黄芪用筷子夹出扔掉，装碗开吃。
三、红糖燕麦牛奶
用料：红糖随意、燕麦、所放红糖的四倍、牛奶一盒/一包、热水足以冲化红糖
做法：
1、将红糖铺满杯底喜欢甜一点的可以多加些，倒入燕麦「超市里卖的那种最最最普通的就可以当然也可以用那种需要煮的那种口感会更好一些」
2、倒入热水将红糖与燕麦充分搅拌均匀后倒入热牛奶。
3、拿一根粗一点的吸管可劲吸吧
四、菠菜猪肝汤
用料：菠菜猪肝姜片枸杞淀粉生抽盐胡椒粉香油
做法：
1、菠菜洗净，切段，枸杞用清水泡开
2、猪肝用清水浸泡半小时，洗净后切片
3、加淀粉、生抽、胡椒粉拌匀腌10分钟
4、菠菜入沸水汆烫半分钟后，捞出沥干
5、腌制后的猪肝放入滚水中汆烫半分钟，捞出沥干
6、锅中倒入清水或高汤煮开，放入姜片及猪肝煮1分钟，再加入菠菜、枸杞，调入盐及香油即可
五、莲藕菌菇补血汤
用料：莲藕一大节鲜香菇6只杏鲍菇一根胡萝卜一根红枣6颗龙眼干6颗莲子10颗薏仁一小把
做法：
1、莲藕切块，香菇切片，杏鲍菇、胡萝卜切滚刀块，薏仁、莲子、红枣提前温水浸泡半小时。
2、除胡萝卜，所有食材入锅加水小火炖煮一个半小时，然后加入胡萝卜继续炖煮约半小时即可。
气血乃生命之源，补气养血才能有个好的身体，好的容颜，尤其是对于女人来说，想要有个容光焕发的容貌，健康的身体，必须气血足，所以动起手来吧。并且补气养血不是一时一刻就可以完成的，这需要一个长时间的工作。平常多吃一些有助于补气的食物，慢慢的你的身体肯定能充满活力！
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