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小米粥被称为*金粥
常吃小米身体好脾胃健康、睡眠舒适合理搭配让你吃出健康美味常吃小米身体好大家都知道小米粥养胃，除此之外，多吃小米，还有许多你意想不到的好处呢。开胃健脾春天人容易困倦，胃口一般。这时候不妨试试小米粥，小米既开胃又养胃，还能促进消化，这个时节喝正好。宁神助眠小米中含有丰富的氨基酸，其中色氨酸的含量在谷类中排第一名，色氨酸具有宁神助眠的作用，晚饭喝碗小米粥，一觉睡到大天亮。滋阴养血在北方地区，孕妇生育后都会用红糖小米粥来调节身体，不仅可以滋阴养血，还能缓解产妇乳少、产后体虚引起的乏力倦怠、食欲不佳等症状。补肾美容对于老弱病人，小米是最理想的滋补佳品，具有补肾益气的功效，小米粥还有“代参汤”的美名。无论男女，请都花几秒钟看一眼，50岁以后一定要知道▼▼▼。小米有减轻皱纹色斑的功效，多吃小米能避免口中细菌滋生，去除口臭，预防口角生疮，让你从内到外都美美哒。什么人不宜吃小米体质虚寒的人体质虚寒的人特别怕冷、手脚冰凉、大便稀薄，不适合吃小米粥，因为小米性寒，会加重不良症状。胸闷气滞的人如果你长期感觉胸闷，喜欢叹气，生气后无法疏解，导致腹痛腹泻、女性乳房胀痛、咽部有异物感，那你可能就不宜再吃小米粥了。小米的完美搭配单喝小米粥多没意思，下面这几个搭配，好吃又营养，赶紧学起来吧。小米+红薯小米养胃健脾，红薯富含胡萝卜素和食用纤维，具有护眼明目、助消化的功效，还能有效预防糖尿病和大肠癌，两者强强联合，让肠胃更健康。小米+柿子柿子润肺生津，增加食欲，促进消化，还能加快体内乙醇代谢，具有解酒的功效，家里有人喝醉了，来一碗柿子小米粥，不仅解酒，还能养胃，一举两得。小米+银耳银耳能够润肺，煮进小米粥里，再好不过了，能让小米粥的口感变得更加爽滑，健康美味双管齐下。小米+南瓜干燥的时候，吃南瓜可以防止口唇干裂。清甜的小米南瓜粥，可以通便润肠、助消化、防治糖尿病，尤其是女性吃最好，美容养颜，皮肤红润透亮。小米+鸡蛋如果你嫌小米粥的口感不够嫩滑，不如在煮熟之后，打一个鸡蛋搅匀，煮成鸡蛋花小米粥，口感顺滑，鸡蛋含有丰富的营养，为人体补充蛋白质，早上吃一碗，轻松一整天。小米+胡萝卜胡萝卜小米粥最适合宝宝吃，胡萝卜营养健康，富含胡萝卜素、维生素等多种物质，将小米和胡萝卜搭配在一起，既有主食，又有蔬菜，才是真正的合理膳食。小米+桂圆桂圆和小米都有安神助眠的功效，清淡的小米粥中，加上清甜可口的桂圆肉，给小米粥增添了独家的风味，有失眠症状的人，吃这个准没错。小米+红糖最滋补养血的吃法就是红糖小米粥，小米加上红糖细细熬煮，不仅味道香甜，还可以温补身体，大人小孩都爱吃。小米+豆浆将清水替换成豆浆，煮出来的小米粥，不仅带着豆浆的香甜，小米粥也会更加黏稠入味，小米安神助眠的效果还会加倍哦。小米+枸杞、红枣煮小米粥的时候，放几颗红枣和枸杞，美味又养生，枸杞清肝明目、补肾养心；红枣可以补中益气、养血安神，长期饮用，还能延缓衰老、延年益寿。小米+生姜小米性寒，虚寒体质的人不宜多吃，这时候可以在煮粥时加两片生姜，中和掉小米粥的寒气，吃起来更加放心。如果不喜欢吃姜，可以模仿姜撞奶的做法，在小米粥煮完之后，滴几滴姜汁在里面，盖上盖子焖15分钟，味道更好。煮好小米粥的诀窍为什么别人煮的小米粥都黏稠美味，自己煮的稀稀拉拉呢？告诉你秘诀，保证味道不输别人家。清洗小米清洗的时候建议不要淘洗超过三遍，用筷子、勺子轻轻搅拌，不要用手大力搓洗，清洗过度，会导致小米中的一些水溶性维生素大量流失，营养价值大打折扣。煮之前，记得将小米提前浸泡，这样不仅容易煮熟，口感也会更好，注意不要超过30分钟。热水煮煮小米粥之前，先将水烧开，用热水煮粥。也可以加入少许糯米一起煮，这样煮出来的小米粥黏稠软糯，谁能不爱呢~不断搅拌煮小米粥最容易粘锅，这时候手不能停，不断搅拌、不断观察，熬粥也是培养对生活耐心的方法，注意后续就不要再加水，根据自己的喜好控制浓稠度哦。吃多了大米白面，是时候换换口味了，合理膳食、健康百倍。
亿万中老年的大家庭
