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三伏天暑热时节，你是否容易疲倦犯困，甚至睡觉流口水？亦或口渴时不想喝水，吃饭时没有胃口？又或者虽然有胃口吃饭，饭量却减少了很多，往往吃下一点点就已饱腹？
其实，上述所说的无论是容易犯困还是食欲下降，这些随着夏日而来的“时令病”症状，极有可能是人体内的“湿邪”在“作祟”。
“湿邪”指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气，所谓“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，可见在中医看来，湿为长夏主气，与脾土相应。湿邪有阻遏气机，易伤阳气之性，其性重浊粘滞，且有趋下之势。故湿邪为病，表现为人体气机阻滞，脾阳不振，水湿停聚而胸闷脘痞、肢体困重、呕恶泄泻等。
1人体为何会生发湿邪？
湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。
外湿由外感湿邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮湿之地，以水为事（如渔业，常年依水而居）等因素引起。
内湿为水液运化失常所致。脾主运化水液，其特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
“湿”在中医里又叫“阴邪”，脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛，此时为长夏，湿气当令，如今三伏天正当时，人们喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉食物，更易损害脾脏阳气，湿邪更盛。
2如何自测是否脾湿过重？
吃饭时，看食欲
脾的主要功能是消化、吸收各种食物和水液，在夏季湿热的环境中，出现食欲和消化功能下降则可能为脾湿。也有一些人食欲虽不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
晨起时，看小腿肚
假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重，则表明身体已有较重湿气。有的人会甚至会体重增加、出现虚胖的现象，其实这也是体内湿气重造成的。
洗漱时，看面色和舌苔
舌苔非常厚或舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显齿痕的话，则为湿气重之表现，若还伴有面色晦暗且发*，晨起时眼皮浮肿或眼袋明显，则表明湿气严重。另外，有些人一刷牙就呕吐、恶心，喉内有丝拉、不干不净之感等也可能是由于体内有湿气的原因。
如厕时，看大小便
外形软烂、黏腻的大便是脾湿的表现，说明身体消化功能有异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
工作时，看精气神
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏而懒于活动，有头昏脑涨之感，容易因疲倦而发困，记忆力减退。这是因为“脾气一虚，肺气先绝”，即脾气虚到一定程度，肺金失养，也就容易出现精神状态不佳的表现。
3如何祛湿？
维持良好生活习性
保持屋内空气流通；少食甜腻食物；在烹调凉性菜品时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质；饮食须清淡适量，可多喝薏米粥；热天不要直接睡地板；保持衣、被干爽不潮湿；雨天少外出，以免被水分湿气包裹身体；酒助湿邪，不要过分饮酒。
食疗，养脾胃而祛湿
中医流传的组方“四君子汤”：*参、茯苓、白术、甘草煲汤，有健脾养胃的功能。而淮山、茯苓、苡米煲汤，也是夏季常用的祛湿汤方。另外，平常可以多食用豆类祛湿；少吃黏而多汁的食物，例如肥猪肉、榴莲、芒果等；湿气太重的人群也不适合多吃水分很多的瓜类，如节瓜等。
根据体质，辨证祛湿
中医讲究辨证治疗，要除湿气，还要分清体质。湿热者可以在凉茶方中加入木棉花、鸡蛋花，增强清热功能，五花茶也是较好的祛湿凉茶方。而痰湿者还可以用“二陈汤”化湿，用陈皮、半夏、茯苓、薏米煲凉茶。
清心除烦，化痰除湿
由于内湿之根本原因在于脾之蕴化不足。因此，祛湿必定健脾。广誉远牛*清心丸以牛*等清热解毒、清心化痰；以*岑等泻实火，除湿热；以白术、茯苓等健脾祛湿；以桔梗、苦杏仁等祛痰浊；以半夏等燥湿化痰，加之清心肝、调心神和补阳滋阴之品，兼顾清调补，既可加强脾胃运化功能，增加吸收利用，又能避免寒凉伤脾胃，尤适用于调理痰湿、湿热体质，长期服用，可从根本上健脾祛湿，改善体质。
▲长按
