人体的生命活动，基本的能量来源于饮食。通过对饮食的消化和吸收，获得生命活动的各种人体所需营养。人的消化，是一个非常复杂的系统工程，需要胃、脾，小肠、胆等多个器官共同合作来完成。
其中，胃是消化吸收的第一站，也是最基本的器官。胃的主要生理功就是接受和容纳饮食，腐熟，就是胃对饮食物进行初步消化过程。
根据如今有关专家研究发现，肠胃性疾病以及消化系统疾病的出现与不吃早餐、错误的进食时间、错误的进食方式息息相关。肠胃通过蠕动，能够将身体中多余的毒素和垃圾进行排出，从而来降低身体患病的风险，但若身体中长期堆积过多的毒素和垃圾，不仅会使人的食欲有所降低，同时也会增加患疾病的风险。
01长期不吃早餐会给身体带来什么危害？
1.肝病
长时间不吃早餐是有伤害的，容易让肝脏疾病入侵。要保持身体健康，肝脏功能保持良好，需要有足够的营养物质提供，在正确吃早餐的帮助下，肝脏需要的维生素，蛋白质提供量充足，可以降低肝脏疾病的发病率。
然而，很多人长时间不吃早餐，会在肝脏营养无法及时提供后诱发疾病，这样脂肪肝出现的概率增加，需要满足身体营养需求来保护好肝脏。
2.免疫力受损
长时间不吃早餐结局就是抵抗力变得薄弱，如果想要增强身体的免疫能力，那么营养物质必不可少。而三餐规律饮食可以让营养物质正常获取，才能提高抵抗力之后维持正常的生命活动。
如果长时间不吃早餐，身体的营养供应不足，通常就会影响免疫力的发挥，抵抗力变得薄弱后出现疾病的可能性更大。可见，想要保养身体，维持正常的生命活动，关键是正确吃早餐。吃早餐的时候还要讲究方法合理，特别是食物正确搭配，全面提供营养。
3.伤害肠胃健康
长期不吃早点，不仅会导致上午工作时营养和能量供应不足，还会破坏肠胃的健康状态。一般来说，头天的晚饭在6个小时后就会从胃排入肠道里，第2天早上起床的时候，胃里面基本是空空如也。
这时去上班还不吃早餐的话，胃部产生的消化酶和胃酸就会对胃壁粘膜层起到消化作用，长期下去的话，胃壁的细胞功能自然会遭到破坏，很容易引起十二指溃疡和胃溃疡等疾病。
4.影响寿命
人体的健康和长寿主要由人体生物钟决定。如果你不吃早餐，它会扰乱生物钟的正常运作。身体所需的营养素不能及时补充，生理功能也会降低。加上不吃早餐引起的疾病，身体会受到影响，影响人们的健康和长寿。
5.导致血糖降低
长期不吃早餐，很容易出现低血糖现象。主要是因为我们的身体需要碳水来支撑活动，从晚餐到午餐的时间长达十几个小时，这期间必须吃早饭来补充碳水，来维持人体的正常活动，身体也会更健康。
如果一直不吃早饭，就会导致过度消耗体内的糖原，导致血糖降低，就容易出现低血糖。伴随出现的就是头晕、恶心等现象，本身糖尿病患者，突发低血糖现象，可能会出现晕厥，这对患者是十分不利的。
早餐是一日中最重要的一餐，人的身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备以迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
若是每天都不吃早餐，或许一两天身体不会出现不适，但时间久了会使身体抵抗力变得越来越弱，会容易被病毒和细菌因入侵，从而增加患病的风险。
02建议常吃这5种早餐，面条并没有上榜，不妨看看你吃的对吗？
1.鸡蛋
鸡蛋是现代人们餐桌上常见的食品之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和多种矿物质，蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋*中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还能提高人体血浆蛋白的含量，增加机体的新陈代谢，提高免疫力。
鸡蛋中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵*素对神经系统和身体的发育有很大的作用，能益智健脑，改善记忆力。
2.牛奶
喝牛奶的第一个好处，就是能够提高机体的免疫力，因为牛奶当中含有的蛋白质是动物性优质蛋白质，这样的蛋白质在氨基酸比例、数量和种类方面非常好。所以喝牛奶通过补充蛋白质，能够提高机体免疫物质合成的原料，比如免疫球蛋白、血红蛋白这样的物质，都离不开优质的蛋白质。
第二个好处，牛奶当中含有丰富的钙质，而且牛奶当中的钙磷比例非常均衡，不光钙质含量高，而且因为钙磷比例合适，吸收、利用率也非常高，所以适当喝一点牛奶，对于骨质疏松的预防、强筋健骨，和防止腰腿痛方面的好处也是非常明显的。
3.草莓
草莓当中含有大量的维生素维生素c，对身体是有很多好处的。草莓当中还有一些花青素的营养元素，具有抗衰老的功效，对皮肤是很有好处的。并且草莓当中维生素含量比较高，具有美白效果。草莓还可以缓解记忆力，对于神经衰弱也是有一定的好处。
4.玉米
玉米富含水溶性膳食纤维和脂溶性纤维素，以及多种氨基酸和不饱和脂肪酸，它是人体组织和器官促进胃肠蠕动和肝脏解毒所需的营养素，同时，它还可以加速肠道毒素、垃圾和有害细菌的排放。
5.豆浆
豆浆是一种老少皆宜的营养物质，中医方面认为豆浆性平，服用后具有滋阴润燥的作用，秋冬季节服用豆浆还能有祛寒保暖身体的功效。
很多人都习惯在早餐喝上一杯豆浆，吃油条，似乎是早餐的完美搭配。那么每天早晨喝豆浆对身体有什么好处呢？
从豆浆的营养价值来看，那其中含有丰富植物蛋白和磷脂，还含有维生素b1b2和叶酸。还含有铁、钙等矿物质，适用于各种人群。夏季喝豆浆能起到消暑、生津解渴的功效。
03吃早餐时要注意什么？
1.起床就吃早餐。
2.早点千万不能应付的，就应像正餐一样吃。
3.早餐不宜吃得太多。
4.早上千万别吃太过于油腻的食物。
结语：每天按时摄入健康的早餐，能够增强身体的免疫系统，同时也能让身体保证充足的营养物质，从而来保证身体的正常运转。
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