相信大家都觉得现在的孩子从小就在摇篮里长大，没有烦恼也没有负担，每天活的都很开心快乐。其实不然，在如今社会竞争如此激烈的环境下，当我们真正走进孩子的内心其实会发现，他们身上的负担也是比较重的。
很多家长为了给孩子补充身体和营养，往往会购买各种各样的营养补品，给孩子乱吃一通，但到最后效果往往不尽人意，其实家长们不用过于着急，最好的办法还是从生活中的一日三餐去入手。
当我们在做饭的时候，可以选一些富含高锌的食物，锌元素对于孩子的身体和头脑发育起着至关重要的作用。因此又被叫做“生命之根”、“智力之源”，接下来就给大家分享3道富含锌元素的菜，大家可以看看。
第一种：牛肉
推荐食谱：西红柿炖牛腩
做法：将买好的牛肉洗净之后切成小块，加入料酒、花椒腌制上十分钟后，锅中烧水，水开后下入牛肉进行焯水，捞出备用。
锅中倒油，油热后下入冰糖，加入牛肉，翻炒均匀后盛出，在加入小块的西红柿进行煸炒。过上五分钟后下入牛肉，改成中小火慢炖，半个小时候在加入水继续慢炖，半个小时之后在放入少量的食盐和鸡精，即可出锅。
第二种：鱼片
推荐食谱：清炒鱼片
做法：将黑鱼洗净之后改倒切成薄片，随后沥干水分放入盆中，加入食盐和黑胡椒，料酒，加上少量的淀粉腌制10分钟。
锅中烧水，水开后下入少许的植物油，加入鱼片煮上20秒。另起锅烧油，爆香葱姜蒜，下入青红辣椒片进行翻炒。倒入少许的清水，在加入料酒、白糖、食盐、鸡精，最后倒入少许香油，下入鱼片，翻炒均匀即可。
第三种：紫菜
推荐食谱：紫菜蛋花汤
做法：将紫菜洗净之后撕成小块放入碗中，加入少量的虾米，锅中加水，水开后下入蛋液，搅拌均匀。
等到鸡蛋花浮起来的时候，加入少量的食盐、味精随后将汤倒入紫菜碗中，淋上几滴香油，最后撒上葱花即可。
以上这3种食物不仅做法简单，而且还鲜嫩可口，大家可以学起来做给家中的孩子吃，大家有什么想说的可以在评论区留下你的意见和看法。