小满小满，麦粒渐满，带着初夏的芬芳，昨天，我们迎来了夏季的第二个节气—小满！
小满到来，入夏正当时。小满三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”
小满是小麦将熟未熟的时候，此时万物繁茂，生长旺盛，逐步走向成熟与丰收。
《月令七十二候集解》说：四月中，小满者，物至于此，小得盈满。
物
致
于
此
小
得
盈
满
人生知足，小得盈满，这大概也是生活最好的状态。
小满后，天气渐热、雨水增多、大自然阳气充实，对于养生的朋友来说，这个时节宜清热、化湿、养阴。
小满健脾化湿，灸2穴、饮1茶
小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿。
而人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿气”的影响，脾胃消化功能会变差，进而引发一系列常见的夏季疾病。
比如出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等。
此时闷热潮湿的天气，也是引发脚气、湿疹等皮肤病的高发时节，让人难以忍受。
所以，这个节气重在健脾化湿，做好以下2件事，整个夏天神清气爽。
1、灸2穴
最好灸时在节气，这里重点推荐2个穴位：阴陵泉穴+太白穴。
每个穴位艾灸5-10分钟，小满当天艾灸后，再隔天灸1次，保健灸是一周2-3次。
①阴陵泉穴
阴陵泉位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对。
阴陵泉为足太阴脾经的合穴，有健脾益气化湿、通利三焦、消胀利水的功效，也有“健脾利湿第一穴”之称，可用于各种水肿、小便不利、心胸痞满之症。
除了艾灸，每天坚持配合大拇指按揉阴陵泉穴5分钟，健脾除湿的效果会更好。
②太白穴
太白穴在趾区第一跖趾关节进一端赤白肉际处，也是一个凹陷处。
太白穴为足太阴脾经上的输穴，五行当中属土，有健脾和胃、清热化湿的作用。
主要调理胃痛胃炎、急慢性胃肠炎、胃痉挛、呕吐、腹胀、腹痛、肠鸣、腹泻、消化不良、痢疾、便秘等病症。
除了坚持艾灸太白，如果出现呕吐、消化不良、腹痛、肠鸣、便秘等不良症状，可每天以拇指指尖用力按揉太白穴，每次按压1～3分钟，有很好的调理作用。
2、饮一茶
在饮食上，想健脾化湿可以常喝五花茶。
五花茶主要是由金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花组成，它性微寒，有清热解毒、去暑的功效。
五花茶的泡法
①把花清洗干净，浸泡5分钟；
②把它们放在锅里大火煮；
③煮开后改小火炖20分钟；
④煮好后，将花过滤掉；
⑤根据口味加蜂蜜或白砂糖调试饮用。
当然还可以根据个人的体质和症状用玫瑰花、款冬花等来替换。
小满“吃九苦、尝三鲜”
小满节气，饮食忌辛辣油腻，应以清利湿热、养阴的食物为主。
1、吃“九苦”
“小满食苦，一夏不苦。”
初夏时节，湿热的天气容易引起脾胃上火，导致食欲不振。此时，食补的第一要务就是适当“吃苦开胃、以苦降火”。
这里给大家推荐“苦瓜、苦菜、蒲公英、苦笋、芜菁、莴笋、仙人掌、野蒜、枸杞苗”这9大“苦菜”。
而苦菜是这个时节最常见的“苦物”，也是中国最早食用的野菜之一，具有清热降火、凉血解毒的功能。
《周书》有“小满之日苦菜秀。”
2、尝“三鲜”
小满除了吃“苦菜”，还有“尝三鲜”的习俗，俗话说“小满见三鲜”，这三鲜指的就是“*瓜、樱桃和蒜苔。”
在经过初夏的累积后，这些果蔬的糖分和水分都达到了最佳状态。
多吃“三鲜”，还能除烦止渴、预防中暑，所以绝对不能错过。
①*瓜
*瓜有利于降脂、降血糖、抗肿瘤、抗氧化，预防大便干结，对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、便秘等症患者有好处。
*瓜是水果也是蔬菜，可以直接生吃，也可以凉拌吃、炒鸡蛋吃，还可以做*瓜木耳拌鸡丝，营养又美味。
注：脾胃虚弱、腹痛腹泻者不宜食用。
②樱桃
樱桃性温，味甘微酸，入脾、肝经，具有补中益气、健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效。
注：热性病及虚热咳嗽、便秘者忌食，肾功能不全、少尿者慎食。
③蒜苔
蒜苔，又称蒜苗，有驱虫、抗感染、抗氧化、预防便秘及癌症的功效。
蒜苔可以腌着吃，但蒜苔炒肉才是最家常的吃法，这道菜不仅美味还有一定预防和缓解缺铁性贫血的功效。
注：胃肠道溃疡、胃肠炎患者禁食。
晒晒太阳、动一动，祛寒邪
这个时节虽然气温渐高，但是万万不能贪食寒凉，寒凉伤阳气，此时若阳气被伤，秋季则会多生泻痢等肠道疾病。
在起居方面仍然要适当的晚睡早起，午睡一会。
晴天多参加户外运动，适当晒晒太阳，以升发阳气驱赶寒邪。
中医讲“动则生阳”，运动的话，可选择早上进行，以散步、慢跑、太极、八段锦等柔和的运动为主，平时白术分享的简单的养生动作也是很适合的。
记住一个原则：不可过度出汗，且运动以不累为度。
昼夜温差大，雨天多，外出要注意备件外衣，避免雨水淋湿、受寒。
小满节气养生就分享到这里了，在这个充满哲思的节气里，配上一首《小满》诗吧：
小满天逐热，温风沐麦圆。
园中桑树壮，棚里菜瓜甜。
雨下雷声震，莺歌情语传。
旱灾能缓解，百姓盼丰年。
（宋·欧阳修）
小满虽是节气，却有着进退取舍的人生智慧，水满则溢，小满刚好，愿大家都能保持“小满”的状态，内心快乐平和~
